むくみ改善・美白・エイジング効果まで!スイカパワーが凄い

■美肌のレシピ、食品あれこれ
むくみ改善スイカ

みなさんスイカはお好きですか?
私は3食スイカでも平気なくらい大好きです!!

けど、姪に言わせると「あれはキリギリスの食べ物」だそうですw

そこで、スイカのすばらしさを姪に教えるために、
効能なんかを調べてみました。

前にも効いたことがあるのですが、改めて思いました。
スイカの効能ってスゴイ!

むくみの改善に美白にアンチエイジング?

これは姪ではなくて、私用ですねw


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スイカは甘いから高カロリーで太りそうって思っている人が多いみたいですね。

でも実際は、100g当たり37カロリーしかないんですよ。

例えばダイエットの定番料理でもあるサラダ。
レタスとキュウリのサラダでも、53カロリーです。

それにドレッシングを加えると。。。
スイカの方が断然低カロリーってことになります。

太る心配はしなくてよさそうです。


スイカには「シトルリン」というアミノ酸の一種が含まれていて、
これがむくみを改善する効能のひとつになります。

シトルリンは、血管を広げるので血行が良くなるんですね。

なので体内にに溜まった老廃物を排出して、
顔やカラダ、手足のむくみを改善する効果にすぐれています

血行が良くなると代謝がアップしますので、
冷え症の改善にも期待できます。

ちなみにシトルリンを含む食材は少なく、
スイカとメロン以外には、ほとんど含まれてないそうです。

他にもシトルリンには、

抗酸化作用・疲労回復・運動機能向上・免疫回復・動脈硬化予防・
肝機能強化・活性酸素消去作用・細胞の老化抑制成長ホルモン分泌促進

など、カラダにうれしい効能が盛りだくさん!


そして美白や美肌の成分でおなじみの「システイン」、これもアミノ酸の一種ですが、美白・美肌には欠かせない

ビタミンCの酸化や破壊を防止する働きをします。

シトルリンもシステインもアミノ酸なので、保湿効果もバッチリです。


私がまだ幼い頃の夏、母がいつもスイカを切ってくれて、
大喜びで食べてたな〜。

水分90%というだけあって、渇いた喉も潤してくれるしね。


でもその頃には無縁だった、エイジング効果までスイカにはあるんですね。

トマトに多く含まれていて、βカロテンの2倍以上の
抗酸化作用がある「リコピン」も豊富に含まれているんですよ。

スイカが活性酸素を取りのぞいてくれるなんて、
私毎日スイカ食べます!


そして「カリウム」は夏バテ予防ですね。

ナトリウムのバランスを保つ働きがあるので、利尿作用を高めて
これも むくみの改善に役立ちます。

この先心配になってきそうな 高血圧予防や、
骨粗鬆症の予防にも期待できそうです。


甘くてジューシーで、おいしいスイカを食べてたら
小顔にもなれるかな?色白になれるかな?若々しくなれるかな?

そんな期待しながら今日もいただきます。


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コメント
  • Re: タイトルなし
    2013/06/26 21:55
    スイカおいしいよね〜ヽ(*゚∀゚*)ノ

    > スムージーにも入れてます。

    そうなんだ!
    スイカ入れたらお水ちょっとでいいのかな?
    おいしそうなスムージーになりそうだけど
    私もガブガブいきたいかなw

    > 芽が出てましたが
    > スイカが実ることはありませんでした(笑

    芽が出たことだけでも
    すごいことじゃないですか???
  • 2013/06/26 20:24
    はいはい!スイカ大好きです\(*⌒▽⌒*)/

    夏はスイカです!

    スムージーにも入れてます。

    でもスイカはやっぱり
    そのままガブガブいきたいですね^ ^

    子供の頃は、庭に向かってスイカの種を
    飛ばし合いっこしてました。

    芽が出てましたが
    スイカが実ることはありませんでした(笑

  • Rizさん、こんにちわー
    2013/06/26 13:42
    > カリウム、りこぴんは知っていたけど、システインやシトルリンなんかも摂れるんですね!

    そうなんですよ〜
    むくみもとれて、美白効果もあります!
    紫外線ケアをしていても、完全に防げるわけではないので
    毎日スイカ食べて、メラニン対策しましょう♪

    でも・・・
    11枚も借りたんですかっ!!
    私なら1日中テレビの前から動けなくなっちゃいますw
  • 2013/06/25 23:10
    カリウム、りこぴんは知っていたけど、システインやシトルリンなんかも摂れるんですね!
    すいか好きなので、うれしくなっちゃいます。
    これから、たくさん食べよう♪

    クリミナルマインドおもしろいですよねっ!
    シーズン2のDVDをまとめて11枚借りてしまいました(^^;
  • 七菜っちさん、こんばんわ^^
    2013/06/25 22:32
    > 3食 スイカは、ちょっとないかもww

    だから食べ過ぎって言われちゃってw

    > 私も スイカ好きで 子供の時は、お母さんが、
    > スイカ作っていたから 1人で半分以上、食べたこともあるよ^^

    え〜〜〜!!!スイカ作ってたの???
    うらやましー
    私も半分以上一人で食べたいですー(´>∀<`)
  • 2013/06/25 22:20
    ゆー坊さん、こんばんわw

    3食 スイカは、ちょっとないかもww
    ちょっと 面白くて わらったわ^^
    私も スイカ好きで 子供の時は、お母さんが、
    スイカ作っていたから 1人で半分以上、食べたこともあるよ^^

    スイカ ダイエット 流行っていた時あったよね~。。

    美容効果もいっぱい ゆー坊さん スイカで
    アンチエイジングできるかもよ☆
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