そろそろ薄着になる季節。
体型が気になるなぁ。。。なんて方も多いのではないでしょうか？
となると、ダイエットを考えちゃいますよね〜。
でも、急激なダイエットはたるみの元！
だったら優香さんも実行したという
グリーンスムージーでダイエット、やってみますか？
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前にその記事を書きましたが、
私の見解では、グリーンスムージーだけで痩せることは難しいかな？と思います。
その理由は→グリーンスムージー ダイエットってホントに痩せる？
を読んでくださいね。
ただし、痩せやすい体質を作ることは可能だと思います。
なので、1ヶ月で痩せたい！とかお急ぎの方には向かないかもですね。
でも時間をかけて、体質を変えていくなら栄養面を考えても
グリーンスムージーが手軽に始められると思います。
グリーンスムージーダイエットの良いところは
・酵素を摂ることができる
・食物繊維が豊富
・満腹感がある
この3つです。
代謝アップには酵素を欠かすことはできませんね。
デトックス効果の高い食物繊維も欠かすわけにいきません。
食べ過ぎを防ぐには、満足感も必要です。
ところで、代謝アップに酵素は絶対必要なのですが
同時に、ビタミンとミネラルも酵素と同じくらい必要なのです。
食事制限をしてカロリーだけを減らしても、ビタミンとミネラルが不足すると、食事から摂ったエネルギーを燃やすことができません。
なのでダイエットには、ビタミンとミネラルも必須ということになりますね。
そう考えると、グリーンスムージーはダイエットに向いてるのかもしれません。
そこで、ダイエットに向くレシピを考えてみたいと思います。
と言っても、ほとんんどの野菜や果物って
ビタミンもミネラルも豊富なんで、何でも大丈夫なんですケドネ＾＾
野菜ほうれん草・小松菜・春菊・チンゲンサイ・大葉・モロヘイヤ・セロリ・パセリなど
モロヘイヤは栄養満点なのですが、青〜い味がしっかり残りますので
初めての方は、ちょっとしんどいかも。
ほうれん草もアクが強いので、サラダほうれん草にした方がベターです。
にんじんや大根などの根菜や、キャベツ・豆類などでんぷん質のある野菜は
フルーツとの食べ合わせがわるいそうなので避けてくださいね。
フルーツバナナ・りんご・グレープフルーツ・キウイ・オレンジ・レモン・いちご
アボガド・ナシ・メロン・ぶどうなど
イチジクやマンゴーも美味しいと思いますが、高いので私は使いませんｗ
もし、より多くのビタミンミネラルを摂りたければ、
大地から栄養をたっぷり吸収した野菜、有機野菜がおすすめですけどね。。。
■グリーンスムージーダイエットで気をつけたいこと
・加熱したものを使わない（酵素が失われてしまいます）
・食事の40分〜1時間前に飲む（野菜や果物の酵素がうまく働かきません）
・1日1リットル（何回かに分けてもOK）
・置き換えなら1食にする（栄養が偏ってしまうため）
以上を守ってくださいね。
ダイエットが目的でなければ、1リットルも飲む必要はありませんが、
食事の前に飲むことは、忘れないようにしてください。
それと、グリーンスムージーのレシピについて注意していただきたいことがあります。
それはこちらの記事をごらんください。
→グリーンスムージー、レシピのマンネリは避ける
ちなみに、優花さんのグリーンスムージー ダイエットレシピはこちら
・ほうれん草 1/4束
・バナナ 1本
・みかん 3個
・キウイ 1個
・水 1カップ
優花さんのように、きれいにダイエットできればいいですね。
置き換えダイエット食品を考えてる方も、
一度グリーンスムージーで試してみてはいかがですか？
1食分置き換えてもいけそう！と思ったら、
切り替えるとかでもいいかもしれませんね。
グリーンスムージーなら、おサイフにも優しいです＾＾。
最後まで読んでいただきましてありがとうございます。
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