二重あごを解消する3分ストレッチ

1）まず、イスに座ってください。背筋を伸ばしてアゴが体より前に出ないようにしてくださいね。

2）ゆっくり息を吸いながらゆっくり天井を向くように下あごを押し上げます。痛いと思う手前まで上げてください。そのまま10秒キープします。

3）息を吐きながらゆっくり下ろし、アゴをノドのくぼみに引き寄せます。

4）ゆっくり息を吸いながら顔をもとに戻します。

5）息を吐きながら頭を横に倒していきます。真下というよりも、反対側の肩から離れていく感じで首筋を伸ばしてください。左右繰り返します。

これを2〜3セット繰り返してください。
首が痛ければ、無理しないで痛い手前のところで止めてくださいね。

このストレッチは、普段ゆっくり伸ばしたりしない筋肉を使うので、二重あご解消だけでなく首筋や肩こりもスッキリします。
大きな口を開けたりしないので、人がいてもそんなに恥ずかしくないと思います。

もちろん電車の中とかでは恥ずかしいですけどね（笑）。

もし、首を上げたり倒したりが無理なら、背筋を伸ばしてイスに座るだけでもいいですよ。
下向き加減の時間が長いなと思ったら、しばらく背筋を整える。これだけでも変わってきますので、思い出したらやってみてください。

アゴはお肉が付きやすく、とれにくい場所でもあります。2重あご解消のストレッチを気長に続けて、シャープなフェイスラインを目指してください。

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