月別：2012年07月

前回でもご紹介しましたが、グリーンスムージーには心血管障害やガン予防、ダイエットやエイジングの効果があると言われます。
私が狙う効果はエイジングですが、おまけがついてきたらこんなに嬉しいことはありません。

レシピは小松菜以外に、ほうれん草やベビーリーフなどの青い葉っぱと、バナナやイチゴやマンゴー、レモンなどの果物、お好きなものを使ってください。
ここでは私のレシピ、小松菜・バナナ・キウイの栄養素についてご説明します。

小松菜やほうれん草にはカリウム、カロテン、ビタミンC食物繊維などが多く含まれています。
バナナはご存じの通り、ミネラル・食物繊維ビタミンb群が豊富で、満腹感を感じるわりにはお茶碗半分のご飯分のカロリーしかありません。
キウイもβーカロテンやビタミンCが豊富に含まれています。

まずエイジングについてです。
エイジングとは、カラダやお肌が酸化することから始まります。

その酸化を防ぐ抗酸化物質というものがあります。
代表的なものはβーカロテンやビタミンC、ビタミンEなどですが、ここが重要です。
これらは単独で摂ってもあまり意味はなく、一緒に摂ることではじめて酸化を防ぐ効果を発揮するのです。

グリーンスムージーならフルーツと野菜に含まれる抗酸化物質を一緒に摂ることができる、そこにアンチエイジングの効果が期待できるわけです。

次に心血管障害やガンなどの成人病予防ですが、ミネラルや食物繊維・ビタミンB群には検疫力を高める効果があります。
すると白血球の機能が促進されて、風邪をひきにくい、動脈硬化やガン、成人病にもなりにくい体質に改善されていくそうです。

あと女性なら誰でもうれしいダイエット効果は、食物繊維が豊富で満腹感があり、お砂糖や油分・塩分をまったく使わずに済むことからきているのかもしれません。
満腹感はありますし、栄養分もきちんと摂っていますので、自然と体重も減っていくようです。
但し、グリーンスムージーを飲んだ後に軽い運動をした方が、より効果が得られるそうです。

以上のようにうれしい効果が期待できますが、グリーンスムージーの最大の特徴は栄養素がしっかり摂れるということにあります。

野菜や果物に含まれている栄養素は、細胞壁を破壊しないと全てを摂取することができません。
ブレンダーやジューサーで撹拌し、しかも果物と野菜の栄養素を同時に摂ることができることがより効果を高めているのでしょう。

好きな果物や野菜でたくさんの効果が期待できるグリーンスムージー。
人気が衰えないことも納得がいきますね。

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最近腹持ちがいい、お通じがいい。
これはグリーンスムージーのおかげかもしれません！

2年ほど前から話題になっているグリーンスムージー。1ヶ月ほど前から続けています。
その効果がやっと現れてきたような気がして、せっせとグリーンスムージーを飲んでいる毎日です。

葉っぱそのまんまの色、ぷつぷつねっとりした見た目。
最初は抵抗があって、飲む気が起こらずなかなか作る気にはなれませんでした。

でも実際飲んでみると、見た目の味は一切なし、意外とサラッとしていてほんのり甘くとにかくおいしい！
それからは毎朝飲んでいます。

今も話題に上がるグリーンスムージーは野菜と果物を同時に摂ることで、心血管障害やガン予防、ダイエットやエイジングの効果があると言われます。

決まったレシピはありません。どの果物、野菜を使うかに特に決まりはありません。ご自分の好きな果物・野菜でいいと思います。

私のレシピをご紹介します。
小松菜・・・3〜4株、バナナ（大）・・・1本、キウイ・・・1個、水100〜150cc。


出来上がったものがこれです。
キューブ3個分ほどのクラッシュアイスをのせました。

グリーンスムージーは常温がいいとか色々な説がありますが、私はそこそこ冷たくして飲んでいます。
長く続けたいから美味しく飲んだほうがいいんじゃない？と思っているからです。

美味しく飲んで、毎日続ける。これが一番大切ではないでしょうか。
だからこそ、好きな果物、好きな野菜で作ってくださいってことなんだなと、私は思っています。

では次回、エイジングの効果についてのご紹介をさせていただきますね。

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食べるだけの簡単スムージーも♪

オープンして1週間、予想以上の盛況で一時は臨時休業なんてこともありましたが、今日なんとか入店することができました！

今は整理券を配布しているので、指定された時間にお店の前に行き、10分程待っていよいよ店内へ。



カラフルなキャンドルやクリップ、そして日本のこけしのようなものをモチーフにしたものがありました。



ストールやかごなどのシーズン雑貨、シンプルなデザインのステーショナリー、パーティーグッズやクラフトなどバラエティに富んだ品揃えです。

もちろんキッチン用品、バスグッズ、収納用品、ソーイングや毛糸なんかもあります。
100円・200円・300円・500円といった値段構成が中心です。

iPhonのケースもありましたよ。しかも300円、安すぎです（笑）

入場規制をしているせいか、店内ではゆっくり見ることができました。
警備員さんから一言、「並んで頂いた分、店内に何時間いてもらっても結構です」とのこと。
お子様連れのお客様もゆっくりご覧になっていました。

問題のレジですが、オープン当初はレジでも1時間程並んだそうです。
でも今は臨時休業の間にレジも増設されたそうなので、それほど並ばなくても順番が回ってきます。
休日のユニクロ程度と考えてください。

ただ品薄状態のため1Fのみの営業ですので、遠方から来られる方は少し様子を見た方がいいかもしれません。
せっかくですから、全商品見たいですものね。

昨日に比べて今日は並んでいる人もグンッと減っていましたので、そろそろ並ばずに入店できるかと思います。

見るだけでも楽しいお店ですので、雑貨好きの方は是非見に行ってください。
日本の100円ショップと比べると、品揃えはそんなに変わりはありませんが、デザインやフォルムが違います。

実用的ではないものもありますが、それがまた楽しさの1つかもしれませんね。

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光老化。最近よく耳に（目に？）する言葉だと思います。
紫外線が確実に私たちのお肌を老化させる現象のことですね。

老化という言葉に敏感になっている私は、うっかり日焼けについてちょっと考えてみました。

外出する時は日焼け止めを塗ったり日傘をさしたり、帽子をかぶったりされている事でしょう。
でも、それでUV対策はバッチリ！と思い込んでいたのかもしれません。

うっかり日焼けは、くもっていたから、室内にいたから、日陰にいたから、長袖をきていたからなどの原因が多いようなのです。

くもりの日でも50〜80％の紫外線量がありますし、室内にいても紫外線はガラスやレースのカーテンを通過します。
日陰にいても四方八方に広がる散乱光を浴びることになりますし、地面に反射した紫外線も浴びてしまいます。
また、長袖を着ていても綿素材の場合は繊維の隙間から紫外線は通過するのです。

洗濯物を干すだけだから・・・
近所のコンビニへ行くだけだから・・・

そんな蓄積がお肌の老化を早めているとしたら。。。
逆に言うと、そんなことで老化を早めるのだとしたら、普段気を付けていれば防ぐことができるわけです。

紫外線は、肌への負担ベスト3にちゃっかり入っています。
どんな時でもしっかり紫外線対策をする意識を持つことが大切だということです。

紫外線量は10月下旬になってやっと低下し始めます。
まだまだ油断はできませんね。

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初めまして♪ご訪問ありがとうございます。

当ブログの管理人、アラフィフに突入した　ゆー坊です。

お肌とカラダに良いことをするために、情報もたくさん集めて
脱アンチエイジングを目指すアラフィフ主婦です。


アラフィフともなると重力に負けて、お肌がどんどん下がっていく。
そんな状態に耐えられず、スキンケアやボディケアをしているうちに
色々試してみることが大好きになりました。

将来の目標はきれいなおばあちゃんになること！
そうなれるように、調べたこと、試したこと、続けていることなど色々書いてみようと思い、ブログを立ち上げようと思いました。

みなさんの参考になったら、また、情報をいただけたら、うれしいなって思います♪

よかったら、続きもお読みくださいね。


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