グリーンスムージー

そろそろ薄着になる季節。
体型が気になるなぁ。。。なんて方も多いのではないでしょうか?

となると、ダイエットを考えちゃいますよね〜。

でも、急激なダイエットはたるみの元!

だったら優香さんも実行したという
グリーンスムージーでダイエット、やってみますか?


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グリーンスムージー ダイエットって効果あるんでしょうか?

前にその記事を書きましたが、
私の見解では、グリーンスムージーだけで痩せることは難しいかな?と思います。

その理由は→グリーンスムージー ダイエットってホントに痩せる?
を読んでくださいね。


ただし、痩せやすい体質を作ることは可能だと思います。

なので、1ヶ月で痩せたい!とかお急ぎの方には向かないかもですね。


でも時間をかけて、体質を変えていくなら栄養面を考えても
グリーンスムージーが手軽に始められると思います。


グリーンスムージーダイエットの良いところは

・酵素を摂ることができる

・食物繊維が豊富

・満腹感がある


この3つです。


代謝アップには酵素を欠かすことはできませんね。

デトックス効果の高い食物繊維も欠かすわけにいきません。

食べ過ぎを防ぐには、満足感も必要です。


ところで、代謝アップに酵素は絶対必要なのですが
同時に、ビタミンとミネラルも酵素と同じくらい必要なのです。

食事制限をしてカロリーだけを減らしても、ビタミンとミネラルが不足すると、食事から摂ったエネルギーを燃やすことができません。

なのでダイエットには、ビタミンとミネラルも必須ということになりますね。

そう考えると、グリーンスムージーはダイエットに向いてるのかもしれません。


そこで、ダイエットに向くレシピを考えてみたいと思います。

と言っても、ほとんんどの野菜や果物って
ビタミンもミネラルも豊富なんで、何でも大丈夫なんですケドネ^^


野菜
ほうれん草・小松菜・春菊・チンゲンサイ・大葉・モロヘイヤ・セロリ・パセリなど

モロヘイヤは栄養満点なのですが、青〜い味がしっかり残りますので
初めての方は、ちょっとしんどいかも。

ほうれん草もアクが強いので、サラダほうれん草にした方がベターです。

にんじんや大根などの根菜や、キャベツ・豆類などでんぷん質のある野菜は
フルーツとの食べ合わせがわるいそうなので避けてくださいね。



フルーツ
バナナ・りんご・グレープフルーツ・キウイ・オレンジ・レモン・いちご
アボガド・ナシ・メロン・ぶどうなど

イチジクやマンゴーも美味しいと思いますが、高いので私は使いませんw


もし、より多くのビタミンミネラルを摂りたければ、
大地から栄養をたっぷり吸収した野菜、有機野菜がおすすめですけどね。。。


■グリーンスムージーダイエットで気をつけたいこと

・加熱したものを使わない(酵素が失われてしまいます)

・食事の40分〜1時間前に飲む(野菜や果物の酵素がうまく働かきません)

・1日1リットル(何回かに分けてもOK)

・置き換えなら1食にする(栄養が偏ってしまうため)

以上を守ってくださいね。

ダイエットが目的でなければ、1リットルも飲む必要はありませんが、
食事の前に飲むことは、忘れないようにしてください。


それと、グリーンスムージーのレシピについて注意していただきたいことがあります。

それはこちらの記事をごらんください。
グリーンスムージー、レシピのマンネリは避ける


ちなみに、優花さんのグリーンスムージー ダイエットレシピはこちら

・ほうれん草 1/4束
・バナナ 1本
・みかん 3個
・キウイ 1個
・水 1カップ

優花さんのように、きれいにダイエットできればいいですね。


置き換えダイエット食品を考えてる方も、
一度グリーンスムージーで試してみてはいかがですか?

1食分置き換えてもいけそう!と思ったら、
切り替えるとかでもいいかもしれませんね。

グリーンスムージーなら、おサイフにも優しいです^^。


最後まで読んでいただきましてありがとうございます。
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