グリーンスムージー

優香さんが7キロのダイエットに成功した時にグリーンスムージーを飲んだとか、道端アンジェリカさんも飲んでいるとかで、グリーンスムージー ダイエットが流行っているようですが、本当に痩せるのでしょうか?

私も朝食をグリーンスムージーにしていますので、
今日はグリーンスムージーとダイエットの関係を調べてみました。


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結論から言います!

私の見解から言うと、確信できる根拠はないような^^:。


じゃあ、なぜダイエット効果があると言われるの?ってことからいきますね。


第一の理由は、酵素

ダイエットに酵素を取り入れると、ダイエットの効果が早く現れる。
というのも、酵素には代謝をアップさせる働きがあります。

代謝が低下すると、一日消費カロリーが減ってしまいます。
なので代謝をアップさせると、太りにくい体質になるのです。

今、ダイエットに酵素ドリンクが流行っていますが、その原理ですね。

発酵食品や生の食べ物には、酵素がたくさん含まれています。
でも、熱に弱いんですね〜。

だから生の野菜と果物を使ったグリーンスムージーにダイエット効果があると、評判になっているようですね。


第二の理由は、食物繊維

誰もが知っているとおり、野菜や果物には食物繊維がたっぷり含まれていますので、便秘解消や腸内環境の改善に役立って、デトックス効果がある。

そして、野菜や果物に含まれる栄養素を包む細胞壁は、かなり頑丈なんです。
そのまま口に入れても、よ〜く噛まないとこわれないそうです。

でも、グリーンスムージーならジューサーなどで頑丈な細胞壁を破壊するから、カラダに吸収されやすくなって消化されやすくなるんですね。


第三の理由は、満足感

これは、置き換えダイエットで考えると、よくわかりますね。

食物繊維がそのままなので、食べている気になるから満足感を得られる。

よく考えると、1度にバナナ1本に青菜1房、リンゴ半分近くを1度に食べることになるのですから、結構食べてるんじゃない?

腹持ちがよくなって、間食をしなくてもすむんですね。
それに飲みやすくて美味しいから、ストレスなしで毎日続けられるのです。


こんな理由から、グリーンスムージーでダイエット!とかになっているようです。


置き換えダイエット食品を買うよりも経済的で、自分好みにいつでも味を変えられるし、簡単ってとこがいいんじゃないかなって思います。

グリーンスムージーで痩せると言うよりも、
太りにくい体質に変えていくといった方が正解かもしれません。



効果的な飲み方は

1)毎日続けて飲む。できれば1日1リットル。

2)食事をしながらではなく、食前に飲む。


私、1リットルも飲んでいませんがw

食前に野菜を摂ることは、糖化予防にもなります。
せっかく飲むのなら、この2つを意識して飲んでくださいね。


ただし、3食グリーンスムージーだけというのはおすすめできません。

炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素は、人間が生きていく上で欠かせない栄養素です。
栄養のバランスを摂りながら、上手にグリーンスムージーをとりいれていきましょうね。


《追記》
グリーンスムージーダイエットの記事追加しました。
優花さんのレシピも載っています
グリーンスムージーのダイエットレシピ


最後まで読んでいただきましてありがとうございます。
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