便秘にプルーンが効く1

便秘薬って、おなかが痛くなる時とか多くないですか?
飲み続けると効果がなくなってしまうこともありますよね。

スーパーで300円前後で売っているプルーン
これがびっくりするほど、便秘に効果があるのです!

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食物繊維たっぷりのプルーンを食べると、すごく自然なお通じがあって翌朝はスッキリ!
それにプルーンは便秘意外にもミネラルやビタミンが豊富で、ダイエットやお肌にもすごく良い食品なのです。

プルーンをそのまま食べるだけでいいので、手間もかかりません。
便秘でお悩みの方、是非試してみてください。

では、効果的なプルーンの食べ方をご紹介します。
1)空腹時に食べる(食前や就寝前)
2)1日1回、4〜5個を目安に(食べ過ぎると効き過ぎます)
3)必ず水分を一緒に摂る(プルーン1個→水→プルーン1個→水)

以上の3点だけ気を付けてくださいね。
水分は水でもお茶でも牛乳でも、私はジュースにするときもありますが、効果は変わりません。
水分と一緒に食べるのがポイントです。
便秘にプルーンが効く2

プルーンは食べ過ぎるとおなかがゆるくなってしまうので、最初からたくさん食べるのではなく、加減をみて調整してください。

本当は就寝前がいいのかもしれませんが、自分のリズムでいいと思います。
私は食事の時間が遅いので、夕食前に食べています。

食前に食べると満腹感があるので、ダイエット中の方は食前がいいかもしれませんね。

お薬じゃないので、もちろん副作用もありません。
便秘薬よりもずっと安心です。
栄養バランス抜群のプルーンで便秘解消してください。

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